仕事&働き方

仕事のストレスが限界に!突然溢れ出す涙が止まらなくなった・・・



今日から社会人だーーー!やったーー!
と思ったのも遥か昔・・・。

仕事で受けるストレスは学生時代とは比べ物にならない程たくさんありますよね。

  • 仕事が覚えられない
  • 上司に怒られる
  • 人間関係が微妙
  • 残業が多い・休めない

などなど。仕事でのストレスは個人差はあるものの多くの方が感じているものだと思います。

仕事中に突然溢れ出す涙が止まらない!

という状態に陥った私が仕事に限界を感じた時に対処しておくべきことをまとめてみました。




仕事のストレスが限界なのは自分しかわからない

満員電車の中で憂鬱な気持ちになりながらも、とりあえず仕事へ向う・・・。

どうにか1日を乗り切るが夜になって次の日のことを考えると眠れない・気持ち悪くなる。

書いてるだけでも辛くなってきます・・・実際に私がこういった状況になったことがあるのでよくわかります。

もう限界・無理!と思っている方は1週間いえ1日がとても長く辛いですよね。まずは頑張っている自分を十分に労ってあげましょう。

どんなに周りに相談をしたところでこの辛さは自分にしかわからないのです。

そしてストレスを感じて次のような症状が出てしまっている方は要注意です!

こんな症状には要注意!

頭痛・腹痛・吐き気・円形脱毛症・白髪・肌荒れ・過食・睡眠障害・生理が止まってしまう・食欲不振・話せない・笑えない・楽しくない・涙が止まらない・不安・イライラ・無気力・脱力感など

他にも色々”ストレス”と関連付けられる症状はたくさんありますが、まずは根本的な原因は何か?ということを見つけてみましょう。




仕事中に突然溢れ出す涙が止まらなくなった・・・

以前の私はストレスというのをあまり強く感じていないと思っていました。

しかし、毎日仕事が忙しく帰るのは23時頃。次の日の為に早く寝ないと!と思っても色々やっていると寝るのは午前1時を回る・・・

それと同時に生理も止まり、仕事中に突然涙が溢れ出し止まらなくなってしまっていたのです。

今思うと結構無理をしていたんだなぁ・・・と。

①なぜ涙が止まらなくなるの?

別に悲しい事があったわけでもない、感動したわけでもないのに突然目の奥から大量の涙が溢れてくる・・・それは過剰なストレスを受けたことによるもの。

仕事中なので周りに気づかれないよう必死に涙を隠してました。

日々のストレスが蓄積し体からのSOS信号だったんでしょう。十分に休息を取って体や脳を休ませてあげることが大切ですね。

②うつ病の可能性も?

それに加えてうつ病”の初期症状である可能性もあります。軽度のうつ病ということからプチうつと呼ばれる事もあります。

プチうつはうつ病よりも時間が短く、周囲も自分も気づきづらいという点から治りにくいケースもあるそうです。

女性の場合はホルモンバランスなどにより情緒不安定になりやすいもの。突然涙が溢れ出すというのは限界に近づいてきているというサインなのです。





自分を守るのは自分しかいない!

仕事でのストレスを感じ辛い思いをしている自分を守れるのは自分しかいません。まずは

  • 仕事の何にストレスを感じているのか?
  • ストレスを解決するためには何をすれば良いのか?
  • 将来自分はどうなりたいのか?

ということを考えてみましょう。

①仕事で感じるストレスは何?

人間関係(パワハラ・セクハラ)・長時間労働・低賃金・仕事の重圧・仕事がなさすぎる・会社のルールが変・休めない・将来への不安・・・・・

ざっと並べただけでもこれだけあります。自分が「これだ!」と思える原因はありますか?

まずは自分を苦しめている原因を整理して明確にしておきましょう。

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②ストレスを解決するためには?

ストレスが溜まってしまったら発散してしまうのが1番の解決策です。ここでは身近でできる発散方法をご紹介していきますね。

1.食事・カラオケ・買い物

まずは手っ取り早くできるものとして・・・

  • 美味しいものを食べに行く!
  • 友達とカラオケ!
  • 頑張っている自分へのご褒美に買い物!

私は〈自分へのご褒美〉と称しての買い物が多かったです。買い物の時に真剣に選んだりするを日々の仕事から離れることができてリフレッシュできた気がします。

2.趣味を見つけてみる

仕事とは全く違う事に挑戦してみる。毎日仕事しかないと仕事の事しか考えられなくなってしまいます。

今まで興味のあったもの・好きな事など何でも良いのでトライしてみましょう!もしかしたら新しい自分に合った仕事を見つけられるかもしれません。

3.家族とゆっくり話をしてみる

家族というのはやっぱり特別なもの。恥ずかしがらないで思い切って仕事で感じているストレス、悩みなどを話してみましょう。

自分よりも長く生きている親からのアドバイスは心強いものです。

4.思い切って休む

どうしても仕事い行きたくないのであれば思い切って休んでみましょう。1日ゆっくり休息をとってリセットする時間も必要です。

そして今の状況、将来のことを考えてみましょう。

③将来自分はどうなりたいのか?

毎日嫌な思いをして仕事に行く中で

  • 将来自分はどうなりたいのか?
  • ずっとこのままの気持ちで仕事を続けていくのか?
  • 続けて自分がプラスになれるようなことはあるのか?

将来自分が幸せになれるためにどうなりたいのか考えてみましょう。





それでも限界!自分が壊れる前の対処法

色々試してみたけど一時的に解消されるだけで、やっぱり限界!

そうなってしまった場合はどうすれば良いのか?立ち止まってよく考えて自分と向き合って見ましょう。そして

もう無理はしなくていいんだよ・・・

という答えになった場合、本当に自分が壊れてしまう前にやっておきたい対処法とは?

①貯金

生活するにはやっぱりお金が必要です。

  • お金がないので仕事が辞められない・・・
  • 次の仕事がいつ決まるかわからない・・・

という不安から「今の仕事が嫌だけど辞められない」と悩んでいる方は多いはず。わかります、この気持。不安ですよね・・・貯金はあったことに越したことはありません。

②転職サイトでアンテナを張る

もう無理はしなくていいんです・・・。

ストレスが限界に達しているのであれば転職も視野に入れてみましょう。

実際に転職まで考えていなかったとしても、常に求人をチェックしていると

  • 「いつも募集してるな?この会社」
  • 「あっ、ここの会社前から気になってた!」

とか必ずあるはずです。

そんな感じでアンテナを張っておきましょう!あなたに合う仕事はきっと見つかります!

今は無料登録サイトのたくさんありますし、サイトによってはスカウトというシステムもあったりして企業からオファーを頂く事もあります。





まとめ|限界になる前に自分で自分を守りましょう

仕事で感じるストレスは個人差があるものの、当人にとっては計り知れないものです。

実際私も今思えばプチうつの症状が出ていたのですから、それはそれは体も心も壊れかけていたのでしょう。

カラオケや買い物などでストレス発散できればよいですが、発散できなければ・・・思い切って一歩を踏み出してみる勇気を持つことも大切です。

将来自分がどうしたら幸せになれるのか?我慢ばかりしていては前へ進めないのも事実です。

私も当時このような症状から「もう限界なのかも知れない・・・」と思い退職しました。

今回は仕事のストレスが限界に感じている方へ向けた記事でしたが、少しでも参考になれれば嬉しいと思います。